Schuldgevoel is een complexe emotie die ons kan belemmeren en ons welzijn kan aantasten. Toch zijn er effectieve technieken om onszelf te bevrijden van dit soms verwoestende gevoel. In dit artikel verkennen we deze verschillende methoden, afkomstig uit de psychologie, die het volgende kunnen doen je kunnen helpen om schuldgevoelens te overwinnen en je kalmte te hervinden.
Of je je nu schuldig voelt over een specifieke gebeurtenis of worstelt met een chronisch schuldgevoel, deze strategieën kunnen je de verlichting bieden die je nodig hebt. Dus maak je klaar om te ontdekken hoe je deze negatieve emotie kunt veranderen in een positieve kracht.
Schuldgevoelens temmen: een menselijke benadering
Schuldgevoel is, net als stress, een intrinsiek onderdeel van de menselijke natuur. In plaats van te proberen het te elimineren of onder controle te houden, zou het verstandiger zijn omermee te leren leven. Dit is wat Catherine Aimelet-Périssol, een arts en therapeut, aanbeveelt in haar boek “Apprivoiser sa culpabilité”.
Ze nodigt ons uit om onze emotionele logica te onderzoeken om onze interne mechanismen beter te begrijpen. Onze schuldgevoelens komen niet zomaar uit het niets; ze zijn vaak het gevolg van onze eigen daden. Getriggerd door een gebeurtenis of een emotionele schok. Het is daarom essentieel om de tijd te nemen om de situatie die tot deze gevoelens heeft geleid te analyseren om er rustiger mee om te gaan.
Schuld begrijpen en ermee omgaan
In plaats van overhaast te oordelen, is het belangrijk om een stap terug te doen en de precieze handeling te analyseren die het gevoel heeft veroorzaakt. We handelen vaak automatisch, zonder echte kwade bedoelingen.
Het identificeren van deze ‘schuldige’ handeling helpt ons om onze echte acties en bedoelingen beter te begrijpen. Schuld is ook een lichamelijke emotie. Op lichamelijke sensaties identificeren geassocieerd met deze emotie, zoals een knoop in de maag of benauwdheid, kan helpen de psychologische pijn te verlichten.
Accepteer je schuldgevoel en zoek zo nodig steun
Schuld accepteren is een cruciale stap in het begrijpen van onze relatie met onszelf en anderen. Het herkennen van het mechanisme dat tot dit schuldgevoel heeft geleid, kan helpen om een constructieve dialoog te openen met onszelf en anderen.
Je voortdurend schuldig voelen kan echter een vorm van zelfoverschattingwaarbij we weigeren onze menselijke beperkingen te accepteren. Het is belangrijk om te beseffen dat wij niet de enigen zijn die verantwoordelijk zijn voor onze daden; onze sociaal-culturele omgeving speelt ook een rol. in onze schuldgevoelens.
Als schuldgevoel een aanhoudende bron van lijden wordt, kan het heilzaam zijn om een therapeut te raadplegen voor ondersteuning professionele ondersteuning.
De therapeutische rol bij het omgaan met schuldgevoel
In therapie bestaat het werk uit de aandacht afleiden van wat we ‘hadden moeten’ doen en ons concentreren op onszelf. Met deze aanpak kunnen we erkennen dat de echte ‘fout’ vaak ligt in het feit dat we niet genoeg aandacht aan onszelf besteden.
Bovendien kunnen onze schuldgevoelens verergerd worden door het binnendringen van andermans realiteit in ons dagelijks leven waardoor een emotionele afstand ontstaat. Door ons eigen leven te leren accepteren en aan te nemen wie we zijn, kunnen we deze gevoelens beter beheersen en voorkomen dat we onszelf van onszelf en anderen afsluiten.
